美珍拍手舞体会：

几年前经朋友介绍我参与了拍手建身活动，起初家里人都反对，说此项锻炼不可能对我身体有好处，劝我不要参与，但我出于朋友的面子去了几次，觉得热闹，闲在家也无聊，就去参加拍手舞锻练吧。

后来我发现此拍手操活动对我帮助很大，真所谓无心插柳柳成荫，我发现身体比以前好多了，小毛小病也少了，以前我每年至少要住院几次，现在我几乎不住院了，谓口，精神都比以前好了，睡觉也比以前深了，所以我开始坚持这项锻练活动了，谢谢老师给予这个平台，只要有空或者各方面允许情况下我就会坚持拍手操这项锻练活动，再次感谢老师和各位朋友的大力支持和帮助，有你们真好！

苏培花体会交流
2020年10月一次茶余饭后的闲聊中，我得知王老师在参加茶城广场的拍手操，出于好奇，就简单的咨询了下，第二天跟王老师一起忐忑不安的来到拍手舞场地，主要想看一下而已。但是夏老师的热情鼓励及相邀，我勉为其难的参与了人生中第一次广场舞———拍手操，并且在手忙脚乱中收场。由于高度紧张，所以结束感到很累 但却快乐着。
      从此以后，我坚持天天参加做操，在夏老师的不断指导和自己观摩视频结合下，终于在短短的一周内学会了动作要领，跟上了团队的节奏，融入了真新团队这个温馨的大家庭。
      在做操二天后，我手掌和指间就出现了瘀血，一般情况则需要好几天才会消退，但是拍手操带给了我异常的惊喜，第二天就慢慢消退痊愈了，我真正感受到了排毒的喜悦。与此同时，我偏高的血糖也在维持稳中，睡眠质量大大提高了。 拍手操让我的生活更健康，更充满活力。
      衷心感谢夏老师和王老师以及为团队付出的队友们，愿大家更好的享受健康而精彩的生活。

阿姗体会交流：

各位老师，拍友们，大家好！今天借助微信平台与群里的兄弟姐妹们分享我两年来参与拍手操的心得体会:我是在2019.7.25.日加入真新拍手操队的！记得那天我在家人的陪同下进行晚间散步（当时我刚做了手术4个月）那天我们被茶城传来的动人心弦的歌声和节奏感超强的拍手操声所吸引，便毅然决然的来到了拍手场地，即时只见一位男老师在前面认真的领操（事后才知他就是赵老师，是赵老师和他爱人都老师把日月峡拍手操带来上海，造福于我们大家的），当天拍手结束后赵老师介绍了夏老师，我便加了夏老师的微信。从那天起我就开始学习拍手操，每当我身心不稳定时，夏老师总是耐心的鼓励我，不厌其烦的纠正我不规范的动作。在此时间段还带着我每天早上去金沙公园，汇丰佳苑学习拍手操。另外因为我不会骑自行车，夏老师都是放弃骑自行车和我一齐步行，并和我叙述着拍手的要领等等！记得我第一次去汇丰时，一见面便有一位领队老师对我说:你是夏老师介绍来我们队学操的朋友吗？我当时听了很感动！

在拍手的过程中，我看到我两手的血泡和裂口彷徨过，退缩过，但每次都有夏老师给我说:这就是毒气，我们拍手的目的就是要舒经活胳排除毒素。至今两年过去了，我的身体状况和精神面貌都有了一个突飞猛进的变化！从一开始说话都喘气，走路都无力到现在出入都能随心所欲，特别是这次体检医生说我的身体状况很好 ，听后我甚感欣慰！我要感谢上海日月峡拍手操的领路人赵老师，都老师，感谢夏老师为拍手队所付出的点点滴滴的辛劳！王队长日复一日的拍摄视频为大家留下了美丽的身影！我庆幸我能成为一个团结进取；积极向上的团队的一员，而且倍感荣幸！借此机会我还要向两年来给于我帮助的前辈:李老师，莉莉，阿林，静珠，钱巍，叶子等等老师表示感谢！在今后的日子里祝我们都:拍出健康，拍出快乐！让我们的生活质量更上一层楼！

张翠琴 拍手舞体会                            

大家好！自从2019年8月份有幸加入了夏老师的真新小学拍手舞队至今，我虽然很多动作还没有做到位，可对就个人而言已经是收益多多了，之前我会时不时的头痛，去医院检查也没能检查出什么，自从跳了拍手舞大概有两个月吧！感觉头痛的次数少了！觉也睡的香了，以前我有灰指甲的，就像音乐里说的拍手排毒，经过了三、四个月的拍手我真的把灰指甲的毒素给拍出来了！当时拍出来时的手指痛的都不敢碰，所以就停拍了几天，在停下来的几天里，感觉就像少了点什么，心情也低落了，每天看着王静江队长发的视频的时候，心情就愉快，所以等手指甲能够碰得上的时候，就迫不及待的继续去拍手锻炼了，在这里我要真诚的谢谢夏老师，不管是在冬天还是在夏天，都任劳任怨的为了大家的健康而付出着，辛劳着，由于夏老师的善良能干，所以队伍一直在不断的壮大，每天做完操，夏老师还要帮着新队员讲解动作要领，在这里还要感谢都老师赵老师把这么好的健身舞带给大家，感谢这样一个祥和的团队，能认识你们真好！

供图：王静江  供稿：陆福清     美珍       苏培花    阿姗       张翠琴    编发  都艳